実際に妊娠中に使ってみた物の中から、買ってよかったものと使わなかったものを紹介します！どこで購入できるのか情報も伝えるので、ぜひ参考になればと思います！
妊娠中に買って良かったもの 6選
葉酸サプリ
オーストラリアでは、「elevit」という栄養サプリメントが一番各栄養素を取り入れることができ、GPでもオススメされます。こちらのサプリの摂取は妊娠前の計画時から出産後の授乳の時期まで可能です。特に、妊娠発覚後にまだサプリメントを摂取していない人は、妊娠が発覚次第取ることが大切になります。人によっては、体質に合わないこともあるようなので、まずは試してみると良いと思います。栄養素が不足すると、胎児に先天性の障害が起こる可能性が高まるので、毎日摂取することを勧められます。
粒が割と大きいので、最初は飲み込みにくく抵抗がありましたが、毎日摂取していると段々と慣れてきました。
私個人的には、このelevitで体調が悪くなったという事はなかったので、おすすめのサプリメントになります！！
elevitはChemist ware houseで$74.99で販売しています。たまに割引になっているので、割引セールの時に2、３箱買うのもオススメです。
鉄分サプリ
最初私は、葉酸サプリに鉄分が含まれているので、鉄分のサプリを追加で摂取する必要がないと思っていました。しかし、妊娠28週目に血液検査をしたところ、葉酸サプリを毎日摂取していたにもかかわらず鉄分不足だということが判明しました。
そして、赤ちゃんが産まれてから母乳をあげる際にも、鉄分は赤ちゃんに優先的に運ばれるそうです。なので、ママは出産が終わっても鉄分不足になりやすいので、お肉やほうれん草など鉄が摂れる食材はもちろん、鉄分サプリも必要に応じて積極的に取り入れると良さそうですね。
Ferro-grad CもChemist ware houseで$21.99で購入できます。
マタニティウェア
マタニティウェアは、妊娠のステージによって着心地が良い物選ぶ必要があります。私の場合、妊娠の月数が進むにつれ、2回ほどズボンのサイズアップをしました。特にお腹はゆとりのある物を選ぶと長く穿けるのでいいと思います。
また、マタニティウェアには出産後も授乳がしやすいデザインになっているシャツもあるので、妊娠期・授乳期を通して長く着用できます。マタニティウェアはオンライン・ショッピングセンターなど身近で手に入るので、好きな物を購入できるといいですね。
妊娠線予防クリーム
私はこちらの「 Massage Lotion for Stretch Marks」を使用していました。woolworthsやKmart、phamacyで購入でき、$14～$18くらいで購入することができるので、お手頃な価格だと思います。なお、1日朝晩と2回お腹・胸・太ももに塗ることで妊娠線を予防することができると説明に書いてありました。実際、毎回欠かさずに使い続けたところ、本当に妊娠線を予防することができたのでとてもおすすめです！！
肌が敏感な方はご自身の肌に合った物が必要かと思いますが、私の場合、安価でも地道に使い続ければ効果がありました。特に高いクリームを買う必要はなく、こまめに保湿をすることが大切だと思います。
抱き枕
抱き枕は妊娠中期に購入しましたが、その時はあってもなくてもどちらでも寝心地は変わらなかったように思います。しかし、26週以降は徐々にお腹も大きくなっていき、28週以降の妊娠後期には横向きの姿勢で寝ないといけないので、抱き枕があるのとないのでは寝てる時の身体への負担がだいぶ違うと思います。
ちなみに、何人か周りからは「妊娠後期は寝起きに背伸びした時によく足をつるようになるよ」と言われました。しかし、おそらく抱き枕のおかげで脚の血流が悪くならず、1回しか足をつらずにすみました！！
私が使っていたものは両側にクッションがあるもので、身体をサポートするのにとても役に立ったと思います。長細いクッションは買うときによく見かけましたが、両側にクッションがあることで、抱いて足に挟めるだけでなく、背中側からもサポートがあるので、楽な姿勢で寝ることができました。
プレグナンシーピローはEco Health Australiaというサイトで$129.99です。ちょっと値は張りますが、抱き枕は必須アイテムだと思うので、使用することをオススメします。私はこちらを使用しましたが、他の物でも良いと思います。
バランスボール
バランスボールは妊娠後期から使い始めました。助産師さんから出産へ向けて骨盤底筋を鍛えると良いとアドバイスをもらったので、YouTubeを観ながら毎日バランスボールエクササイズを行いました。エクササイズの中には、スクワットや内ももを鍛えるトレーニング、骨盤を緩めるストレッチなど含まれていました。毎日続けていると、妊婦さんに起こると言われている腰痛や肩こり、尿漏れなどのマイナートラブルは一切起こりませんでした。
YouTubeには妊婦さん向けのエクササイズ動画がたくさんあるので、色々試してみて、自分に合うものが見つかるといいですね。
バランスボールはK-martで$10でした。サイズが3種類あるので、自分の身長に合った物を購入することをオススメします。
妊娠中にあまり使わなかったもの 1選
骨盤ベルト
骨盤ベルトは妊娠中期に購入しましたが、数回しか使いませんでした。最初はこのベルトをつけたところ腰が楽になったように思います。しかし、つけ方が良くなかったのか胎動を感じなくなり、不安になったので外したところ、胎動が再びありました。それから骨盤ベルトをつけなくても不自由なく生活できているので、使用していません。
ただ、妊娠5か月目の戌の日に神社へ安産祈願の時に腰に巻いていくときに使いました。
出産後は骨盤が緩んでいるので、使うと骨盤の位置を固定でき、良い姿勢を保つことができるのでいいと思います。
この骨盤ベルトはBelly Bandsで$91.99で購入しました。
まとめ
今回、私のマタニティライフでお世話になったサプリ・マタニティウェア・妊娠線予防クリーム・マタニティピローなど必須アイテムの紹介をしました。妊婦さんは人によって身体や気分が違ってくるので、必要に応じて試して合う合わないを決める事をおススメします。健康なマタニティーライフを送れるといいですね。
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